High fiber foods reduce disease

According to a health review put together at the Rain Forest Research Institute in India, and recently published in the International Journal of Food Safety, Nutrition and Public Health, increased dietary fiber consumption can reduce the risk of developing a number of health complications. Dr. Vikas Rana, who has looked at multiple studies conducted over the last two decades across the globe, explained that dietary fiber can reduce cholesterol levels and decrease blood glucose, maintain gastrointestinal health, increase calcium bio-availability and promote immune function.

What is fiber and why do we need it?

Dietary fiber (also called roughage) consists of the indigestible part of foods, and can be grouped into two categories: soluble and insoluble. Soluble fiber is readily fermented in the colon into gases and active byproducts, whilst insoluble fiber is not fermented, but absorbs water as it moves through the digestive system to form the bulk of the stool. Chemically, dietary fibers consist of non-starch polysaccharides (of which the most well known is cellulose), waxes, chitins and other plant components. Consequently, the term “fiber” is somewhat of a misnomer, since not all indigestible plant substances are fibrous.
Continue reading


Vitamins and herbs for strong, healthy hair

Men and women alike desire thick, healthy and shiny hair. Chances are people who possess all of these traits are supplementing with certain vitamins and herbs, or eat a diet that feeds their hair these nutrients on a daily basis. Hair is not just an extension of our bodies. It has become a symbol of beauty, health and status. In order to get the coveted body, bounce and sheen you desire there are certain nutrients you should be concentrating on putting in your body.

Vitamins for healthy hair

The first vitamin for hair health is biotin. This is actually a form of vitamin B that is widely used to help prevent hair loss and stimulate hair growth. It is often recommended for chemotherapy patients to help increase the rate of growth.

Изкуството да се харесваш

Защо трябва да ме тревожи въпросът дали другите ме харесват, ако аз се харесвам. Ще бъде проблем, ако аз не откривам най-доброто и най-красивото у себе си. Ще изляза от кожата си, ако някой ми каже, че може да прочете историята на моя живот, изписана по криволиците на лицето ми…а никак не искам да се ядосвам.

Иначе, позитивните мисли не ме напускат. Поглеждам и виждам един балансиран човек в огледалото, спокоен и почти усмихнат. Захвърлям камарите листове с диети, вземам парче шоколад против стрес и си казвам:”Животът е прекрасен”.

Зная, че трябва да се погрижа за себе си. И имам собствено тайнство – харесвай се, грижи се са себе си и животът ти ще бъде в твоите ръце.

А вие мислите ли като мен?

Добре дошли в нашия блог!


Тук е мястото, където ще споделяме истини, тайни, успехи и преживявания, свързани със съкровеното ни желание да живеем  в хармония със себе си и света около нас. Тук ще се наслаждаваме на умението да живеем добре в собствената си кожа и най-вече да се харесваме. Здравият дух  обича красивия ум и красивото тяло. Тук е приятелският кръг на онези, които имат сходни с  нашите виждания и възприятия. Тук ще коментираме, ще информираме, ще се радваме и ще научаваме кой какво е постигнал и кой от какво се вълнува.

Вече сме тук!