What is Sudarshan Kriya?


The Sudarshan Kriya, a powerful rhythmic breathing technique that facilitates physical, mental, emotional and social well-being is an integral part of Art of Living programmes.
It is today universally acclaimed for its effectiveness in eliminating stress and bringing one completely into the present moment.

 As H. H. Sri Sri Ravi Shankar puts it, the Sudarshan Kriya came to him like an inspiration to bridge the gap between the worlds of inner silence and outer expression of life. Continue reading

Advertisements

Yoga Reduces Anxiety in Individuals Resistant to Other Treatments


Anxiety can cause significant impairment in individuals, including lost time from work, decreased quality of life, substance dependence, depression, and even suicide. Many individuals who receive anti-anxiety medication respond relatively well but struggle with the negative side effects of medication, which include weight gain, sexual impairment, nausea, and even addiction.
 
People who receive mindfulness-based treatment or cognitive behavioral therapy for symptoms of anxiety often discontinue treatment before they have realized any marked improvement. Finding effective and easy to administer treatments that can be used in conjunction with medication and other therapies could help decrease the overall cost of the illness and significantly improve the lives of those suffering with anxiety. Continue reading

При необходимост да подпомогнем красотата на тялото…


Йога диета, основана на въглехидрати

Това е диета, основана на въглехидрати, но я разгледайте преди да се мръщите…

Тук не става въпрос за пастички и шоколад,а за “хубавите” въглехидрати.

Отслабва се 3-4 кг на седмица, като това зависи и от това, колко имате да сваляте и от ритъма ви на хранене преди започване на самата диета…

 

 

 

 

 

 

1-ви ден

ЗАКУСКАТАОБЯДА и ВЕЧЕРЯТА са по едно кисело мляко.
Ако съвсем не издържите прибавете към обяда си и шепа ядки (най-добре сурови).

2-ри ден

ЗАКУСКА: Овесени ядки с прясно мляко и мед
ОБЯД: Оризова или картофена супа, 2 сварени картофа, кашкавал или сирене
ВЕЧЕРЯ: 1 кисело мляко

3-ти ден

ЗАКУСКА: 3 ябълки и една чаша прясно мляко
Преди Обяд: салата
ОБЯД: 2 ябълки и салата
ВЕЧЕРА: 1 филия ръжен хляб, сирене или кашкавал, 1ч. пр. мляко или чай

4-ти ден

ЗАКУСКА: 3 ябълки или 1л. натурален  сок
ОБЯД: салата с лимон и зехтин, варено жито с мед и счукани ядки
ВЕЧЕРЯ: плодове, варено жито и пр. мляко

5-ти ден

ЗАКУСКА: мляко с ориз
ОБЯД: ястия с ориз на фурна без месо, задушени зеленчуци
ВЕЧЕРЯ: мляко с ориз без мед и захар

6-ти ден

ЗАКУСКА: варено жито с мед, 1ч.пр. мляко или чай, сирене
ОБЯД: кашкавал, сирене, салата, 1ф. ръжен хляб с масло
ВЕЧЕРЯ: кисело мляко, 1 картоф ,1ф. препечена с масло

7-ми ден

ЗАКУСКА: препечена филия със сирене
ОБЯД: риба или пиле
ВЕЧЕРЯ: салата, риба или пиле

Не забравяйте да споделите резултатите след диетата.